Protahovací a posilovací cviky

Od kategorie U10 je již v tréninovém procesu zastoupeno cílené statické protahovaní na konci tréninku, které v prvních letech U7-U8 bylo spíše kontrolní, v U9 nabylo na významu a pravidelnosti a ve starší přípravce již je neodmyslitelnou přípravou na další trénink, které věnujeme 5-7 minut. Jde o režimové opatření a pro protažení svalů je mnohem významějšíprotažení doma, když se již svaly opravdu uvolnily. Bylo by dobré, kdyby se nám hráče podařilo přesvědčit a naučit, že se lze protáhnout i doma před spaním.

Instruktážní videa cviků, která lze provádět i doma:

Posilovací cviky - Jan Cacek ve FŠ Třebíč:

https://www.youtube.com/watch?v=GFsVaEDG9VY

Protažení po zátěži - Jan Netscher:

https://fotbal.tvcom.cz/SportTv/Kondice/29686-Protazeni-po-zatezi-Jan-Netscher.htm